Structured Performance Method · Online Coaching · Deutschlandweit

Leistung im Business.
Leistung im Körper.

Du führst, lieferst und trägst Verantwortung — täglich, ohne Pause.

Körperliche Leistungsfähigkeit ist keine Nebensache. Sie ist die Grundlage für alles, was du leistest.

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Das Problem

Kennst du das Gefühl,
immer wieder neu anzufangen?

Es liegt nicht an dir. Es liegt an dem System — oder besser gesagt: an dem fehlenden System. Denn was im Business funktioniert, braucht dein Training genauso: Struktur, Kontinuität und einen klaren Plan.

Der volle Kalender gewinnt immer.

Montag geplant, Dienstag verschoben, Mittwoch vergessen. Sobald es stressiger wird, fliegt das Training als Erstes raus. Nicht weil du es nicht willst — sondern weil kein Plan existiert, der auch unter Druck standhält.

Du weißt was zu tun ist — und machst es nicht.

Information ist nicht das Problem. Du kennst Grundübungen, Ernährungsprinzipien, Regeneration. Aber Wissen allein hat noch niemanden weiterentwickelt. Die Lücke zwischen Wissen und Umsetzung schließt ein System — nicht mehr Informationen.

Fortschritt kommt und geht.

Du startest, es läuft, dann bricht etwas weg. Dienstreise, Stressphase, ein langer Projektsprint — und du bist wieder bei null. Kein Gefühl von echtem Aufbau, kein messbarer Unterschied über Zeit.

Körper und Kopf sind nicht auf einem Level.

Im Business lieferst du. Mental bist du stark. Aber körperlich spürst du, dass du nicht auf dem gleichen Stand bist. Das kostet Energie, Ausstrahlung und — auch wenn du es nicht laut sagst — ein Stück Selbstachtung.

Das ist kein Disziplinproblem.
Das ist ein Strukturproblem — und das löst sich.

Andreas Raab · Regensburg

2500+

Betreute Klienten

Wer ich bin

Nicht aus Theorie — aus Praxis.

Mein Wissen stammt nicht aus Lehrbüchern. Es entstand in über zwei Jahrzehnten täglicher Arbeit mit Menschen, die viel leisten und trotzdem nicht aufgehört haben, an sich zu arbeiten.

Ich habe eigene Verletzungen erlebt — eine Wirbelsäulenproblematik hat mich gezwungen, Training grundlegend neu zu denken. Smarter statt härter. System statt Willenskraft. Das war der Wendepunkt — für mich, und für die Art, wie ich heute coache.

Als Gebirgsjäger bei der Bundeswehr habe ich gelernt, was Leistung unter echten Bedingungen bedeutet. Nicht im Idealzustand — sondern wenn alles gegen einen läuft. Genau das brauchen Unternehmer, Ärzte und Führungskräfte: ein System, das auch dann funktioniert, wenn der Alltag brennt.

1998Beginn der Ausbildung im Bereich Kraft & Bewegung

2005Selbstständig als Personal Trainer & Coach

2007Gründung des turnRAUM — privates Studio, Regensburg

Heute2500+ betreute Klienten — Einsteiger bis Führungskraft

Structured Performance Method

Vier Phasen — ein Ergebnis.

Jede Zusammenarbeit folgt einer klaren Struktur. Kein Raten, kein Ausprobieren — ein System, das aufeinander aufbaut und sich deinem Alltag anpasst.

Analyse

Schonungslose Einschätzung deiner aktuellen Situation — Training, Alltag, Belastung, Ziele. Was läuft? Was nicht? Warum nicht?

System aufbauen

Dein individueller Plan — auf Basis deines Equipments, deines Zeitbudgets, deiner Ziele. Nicht generisch. Auf dich zugeschnitten.

Umsetzen & anpassen

Das System läuft — und reagiert. Auf Reisen, Stressphasen, veränderte Zeiten. Wöchentliches Feedback sorgt dafür, dass nichts wegbricht.

Messbar entwickeln

Fortschritt wird dokumentiert. Kraft, Körper, Energie — alles wird sichtbar. Nicht dem Gefühl überlassen, sondern klar gesteuert.

Was entsteht

Drei Bereiche — ein System.

Körperliche Stärke

Kraftaufbau mit klarer Progression
Mehr Energie im Alltag
Sichtbare Veränderung
Gesundheit langfristig sichern

Struktur & System

Training das standhält wenn es stressig wird
Plan der zu deinem Alltag passt
Kein Neustart mehr nach Unterbrechungen
Messbare Entwicklung statt Bauchgefühl

Nachhaltigkeit

Kein Starten-Stoppen mehr
Training wird zur Selbstverständlichkeit
Langfristige Entwicklung statt kurzfristige Peaks
Ergebnisse die bleiben

Der Unterschied

Vorher. Nachher.

Ohne System

✗Training fliegt raus sobald der Kalender voll wird

✗Immer wieder neu anfangen — ohne echten Aufbau

✗Generische Pläne die nicht zu deinem Alltag passen

✗Fortschritt durch Zufall — oder gar nicht

✗Kein Ansprechpartner der deinen Alltag versteht

✗Körper und Kopf auf unterschiedlichem Niveau

Mit System

✓Training das auch unter Druck funktioniert

✓Kontinuierlicher Aufbau — messbar über Monate

✓Plan der sich deinem Leben anpasst — nicht umgekehrt

✓Klare Steuerung — Fortschritt ist sichtbar und dokumentiert

✓Direkter Ansprechpartner — persönlich, nicht automatisiert

✓Körper auf dem Level auf dem du sonst schon bist

Was enthalten ist

Kein Trainingsplan. Ein System.

Individuelle Trainingsplanung

Kein generischer Plan. Deine Ausgangssituation, dein Equipment, dein Zeitbudget — alles fließt ein.

Wöchentliches Check-in

Strukturiertes Feedback jede Woche. Fortschritt, Anpassungen, nächste Schritte — klar und konkret.

Laufende Plananpassung

Das System reagiert auf deinen Alltag. Dienstreise, Stressphase — der Plan passt sich an, statt wegzubrechen.

Videoanalyse & Technikfeedback

Ausführungsqualität bleibt auch remote ein Kernthema. Videos werden analysiert und kommentiert.

Direkte Kommunikation

Fragen werden beantwortet — durch mich, nicht durch ein Team oder eine App. Direkt und persönlich.

Messbare Progression

Fortschritt wird dokumentiert und gesteuert — nicht dem Gefühl überlassen. Entwicklung ist sichtbar.

Was Klienten berichten

Keine Versprechen — echte Rückmeldungen.

„Das Training mit Andy war das Beste, was mir passieren konnte. Durch seine klare Struktur, sein Fachwissen und seine persönliche Betreuung habe ich nicht nur körperlich enorme Fortschritte gemacht, sondern fühle mich insgesamt deutlich stärker und ausgeglichener."

Prof. Dr. med. Vanessa Brébant
Fachärztin für Plastische & Ästhetische Chirurgie, Regensburg

Investment & Ablauf

Klare Konditionen — keine Überraschungen.

ab 390 €

pro Monat · Mindestlaufzeit 3 Monate

Individuelle Trainingsplanung
Wöchentliches Check-in & Feedback
Laufende Anpassung an deinen Alltag
Videoanalyse & Technikfeedback
Direkte, persönliche Kommunikation
Dokumentierte, messbare Progression

Die genauen Konditionen richten sich nach Betreuungsintensität und Umfang — das besprechen wir im Erstgespräch. Kein Verkaufsgespräch, keine Verpflichtung.

Zusammenarbeit anfragen →

So entsteht eine Zusammenarbeit.

Anfrage

Du füllst das kurze Formular aus — ich antworte persönlich innerhalb von 24 Stunden.

Erstgespräch

Wir sprechen offen — kein Verkaufsgespräch. Nur eine ehrliche Einschätzung ob es passt.

Analyse & Planung

Ausgangssituation, Ziele, Alltag werden erfasst. Dein System entsteht.

Start

Du bekommst deine Struktur — und fängst an, dich tatsächlich zu entwickeln. Messbar.

Häufige Fragen

Noch offen? Hier die Antworten.

Ein Trainingsplan ist statisch — er reagiert nicht. Das Coaching ist ein System: es analysiert, passt an, reagiert auf Veränderungen in deinem Alltag. GPS-Navigation statt gedruckter Karte.

Nein. Der Plan wird auf das angepasst was dir zur Verfügung steht — Heimstudio, Gym oder beides. Das ist Teil der Analyse zu Beginn.

Weil echte Entwicklung Zeit braucht. In 4 Wochen kann ich dir einen Plan geben — in 3 Monaten kann ich dir zeigen dass er wirkt. Die Mindestlaufzeit ist kein Geschäftsmodell, sondern ein Qualitätsanspruch.

Das hängt von deinen Zielen ab. Zwei bis vier Einheiten sind in den meisten Fällen ideal. Das Coaching wird so gebaut dass es zu deinem tatsächlichen Zeitbudget passt — nicht zum theoretischen Ideal.

Strukturiertes Feedback zu Training, Regeneration und Alltag. Ich werte aus und antworte mit konkreten Anpassungen. Effizient — ohne langen Videocall wenn nicht nötig.

Ja. Wer persönliche Einheiten im turnRAUM in Regensburg ergänzen möchte, kann auf das Hybrid Coaching wechseln — sofern Kapazitäten vorhanden sind.

Nächster Schritt

Genug geplant. Jetzt anfangen.

Du weißt was du willst. Du weißt dass du es kannst. Was fehlt ist das System. Eine kurze Anfrage reicht — ich antworte persönlich innerhalb von 24 Stunden.